En aquest post hi trobaràs informació sobre la psicologia del confinament: estudis, guies publicades adreçades als diferents grups de població, telèfons d’atenció als professionals municipals i sanitaris, i, finalment,  també una guia per a l’afrontament de la mort de persones estimades elaborada pel COPC (Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya).

Recull de materials d’interès sobre la psicologia del confinament:

  1. El País, 10 d’abril de 2020: “Le cuesta pensar y no para de comer? Astronautas y científicos polares saben cómo lidiar con el aislamiento”. Aquí.

Cute Baby-astronaut Sits On Neptune.Spaceman Adventure.Cartoon ...

A partir d’algunes conclusions extretes en estudis realitzats a astronautes durant les seves missions espacials i a científics aïllats a en estacions polars, apareixen conceptes aplicables a la situació actual de confinament pel COVID-19. Especialment interessants alguns símptomes que potser ja hauràs notat com:

  • L’empanada mental: En situacions de confinament apareix l’empanada mental: dificultat per a recordar coses i completar tasques perquè la ment sembla estar en fase d’hivernació i estalvi d’energia ( L. Palinkas, Psicòleg Universitat del Sud de Califòrnia).
  • També es podria notar un “deixar-se portar“, el mecanisme de protecció contra l’estrés crònic per aïllament quan, tot i no controlar la situació, saps que aquesta millorarà (N. Smith, Universitat de Manchester).
  • Fer exercici de resistència (no de força) millora l’adaptació física i psicològica (estudi en un simulacre de missió a Mart, 2010-2011).
  • Cal centrar-se en el present, en allò controlable. No en el futur incert i no controblable (E. Barret, Psicòloga de situacions extremes de la Universitat de Manchester).
  • Escriure textos llargs (més que missatges curts tipus xarxes socials), com portar un diari de confinament o comunicar-se en e-mails, ajuda a reflexionar i fer un exercici d’introspecció positiu, a més de trobar espais propis per a estar sol/a, per petit que sigui l’espai compartit (D. Urbina, tripulant de Mars 500).
  • Fàcilment poden haver-hi conflictes entre els que comparteixen un mateix lloc, “es nota tot de tots”, per tant, cal concentrar-se conscientment a ser amable i aportar alegria aprenent a celebrar petites coses i fent celebracions per motius varis (E Barret).
  • I no oblidar-se del sentit de l’humor (estudi sobre tripulacions de submarins d’Israel), útil sempre que no sigui intimidatori (E. Barret).

2. Llibret- guia d’Althaia per l’Afrontament psicològic del confinament pel Coronavirus SARS-CoV-2. Aquí.

Consells i recomanacions a la Festa Major

Amb consells específics per adults i famílies.

Adults:

  • Informació dosificada i contrastada.
  • Mantenir-se actiu, amb horaris, rutines i tasques.
  • Tenir cura d’un/a mateix/a: descans, exercici, relax, oci, …

Pares, mares i cuidadors/es d’infants:

  • Donar-los informació verídica, senzilla i adaptada, oferint-los protecció.
  • Ensenyar-los hàbit d’higiene i prevenció.
  • Mantenir hàbits i rutines domèstiques, acadèmiques i d’oci.

3. Canal Salut i els Consells per a la Gestió de les emocions. Aquí.

Cuándo hablamos de familia?

Hi trobareu consells molt ben explicats per a la millor gestió de les emocions sobrevingudes arrel del confinament diferenciats en els següents apartats:

  • Adults.
  • Famílies amb infants.
  • Famílies amb adolescents.
  • Persones grans.
  • Consumidors de drogues i altres tòxics.

4. Si ets jove o treballes amb joves, l’Àrea de Joventut de la Generalitat de Catalunya publica dues guies sota el títol “Com trobar-hi sentit”. Aquí.

Dibujos animados de vuelta al concepto de colegio con estudiantes ...

  • Consells pràctics per a joves durant el confinament.
  • Consells pràctics per a professionals que treballen amb joves durant el confinament.

5. Diputació de Barcelona i Col.legi oficial de Psicòlegs. Telèfon d’atenció al personal municipal (província de Barcelona, excepte Barcelona capital. Aquí.

El Rincón del Marketing Educativo y experiencias de marketing: La ...

  • Telèfon d’ajuda per al personal municipal que dóna serveis directes a la ciutadania (policies locals, serveis d’atenció domiciliària, agents cívics, brigada municipal, serveis de neteja i recollida de residus, transports públics, serveis funeraris o personal voluntari, entre d’altres): 93 472 50 50

6. Fundació Galatea i Col.legi Oficial de Psicòlegs. Telèfon d’atenció psicològica al personal sanitari. Aquí.

  • Servei telemàtic de suport psicològic gratuït a tots els professionals de la salut en situació de patiment emocional. El servei es troba actiu en el telèfon 935678856.

7. Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya: altres guies concretes sobre el moment present. Aquí

Los mejores psicólogos de Santander - ¡TOP 5 mejores psicólogos!

Especialment recomanades:

  • Guia per a la gestió de les relacions i la convivència durant el confinament per l’epidèmia de COVID-19. Aquí.
  • En cas de pèrdua d’una persona estimada: Recomanacions per afrontar la mort d’una persona estimada durant el confinament per l’epidèmia de COVID-19. Aquí.

Toda la enfermería española de luto por la muerte de su compañera ...

Please follow and like us:

Lídia Costa Ballonga. Psicòloga col.legiada 11.743 per COPC. Llicenciada en Psicologia per la UAB, Curs de Postgrau en Psicologia Clínica i de la Salut per la UdG, Màster ITEAP en Intervenció Clínica i Escolar | Psicoterapeuta i Orientadora personal, familiar i acadèmica | Formadora d'emprenedors, buscadors de feina i treballadors en actiu | Docent en col.lectius de joves, adults, dones i gent gran | Col.laboradora en mitjans audiovisuals i de premsa escrita

No hi han comentaris

Facebook
Facebook
Pinterest
LinkedIn
Instagram